Alimente si lichide care pacalesc foamea. Cea mai simpla metoda sa scapi de

kilogramele in plus este reducerea numarului de calorii. Insa, multe persoane care fac asta nu pot scapa de senzatia de foame. Astazi iti oferim o lista de alimente si de lichide care te ajuta intr-o astfel de situatie.

Te satura rapid, te scapa de kilogramele pacatoase si sunt gustoase. Le ai la indemana si fac minuni pentru organismul tau.

Te ajuta sa slabesti eficient si sanatos. Sunt niste ingrediente gustoase, iar despre unele dintre ele sigur nu stiai aceste detalii. Afla chiar acum ce ne recomanda specialistii.

Ciocolata neagra

Este gustarea perfecta, care iti taie foamea sau pofta de dulce, fara sa fie nevoie sa mananci multa. Reduce tensiunea arteriala si protejeaza inima si creierul. In plus, ciocolata neagra, consumata inainte de masa, te ajuta sa mananci o portie mai mica.

Asta pentru ca senzatia de satietate se instaleaza mai repede. Trebuie neaparar sa ai grija sa alegi un sortiment de ciocolata cu un continut cat mai mare de cacao. Portia sa NU depaseasca doua patratele, o singura data pe zi.

Otet de mere

Alimente si lichide care pacalesc foamea. Poti inlocui fara griji otetul balsamic sau pe cel din vin alb cu otetul de mere. Acesta contine in mare parte acid acetic, cel care incetineste eliberarea zaharului in sange. In acest fel, nivelul de energie se mentine constant mai multe ore, fara sa mai simti nevoia unei gustari.

Mere

Reprezinta una dintre cele mai bune surse de fibre solubile. Sunt recunoscute drept un aliment care pacaleste senzatia de foame. Poti sa il alegi drept gustare intre mese, ori sa mananci o jumatate de mar cu 30 de minute inainte de mesele principale. Fibrele din mere te ajuta sa te saturi mai rapid, inainte sa termini tot din farfurie.

Muraturi

Alimente si lichide care pacalesc foamea. Gogosarii, castravetii, conopida, varza murata si gogonelele, toate legumele murate taie pofta de mancare. Asta deoarece aceste ingrediente contin anumiti acizi grasi care contribuie la scaderea apetitului. Alimentele fermentate contin probiotice care ajuta digestia. Au putine calorii si contribuie la pierderea in greutate. Zeama de muraturi este recomandata la randul ei.

Avocado

Este recomandat atat la micul dejun, cat si la pranz. Poate fi consumat atat in sendvisuri, cat si in salate. Consumul a doar o jumatate de avocado la masa de pranz contribuie la mentinerea senzatiei de satietate pentru o perioada indelungata, scrie click.

Supe

Alimente si lichide care pacalesc foamea. Se numara printre alimentele recomandate in timpul dietelor, in special cele din legume. Sunt ideale pentru masa de pranz. Pot reduce numarul de calorii consumate la o masa cu 20%. Ocupa mult loc in stomac si, in acelasi timp, au putine calorii.

Ardei iute

Capsaicina este substanta care face ca ardeii sa fie picanti. Ea suprima apetitul si stimuleaza metabolismul.

Apa

Destul de des, senzatia de foame poate ascunde, de fapt, setea. Bea un pahar de apa si asteapta apoi 10 minute. Senzatia de foame va disparea, cel mai probabil, fara ca tu sa consumi vreo calorie.

Sursa: estisanatos.com