Vitamina C este un element-cheie pentru funcționarea optimă a organismului, fiind implicată în susținerea imunității, protecția celulară și refacerea țesuturilor. Atunci când aportul zilnic este insuficient, aceste procese sunt afectate, iar organismul începe să transmită semnale discrete, precum oboseala sau scăderea rezistenței fizice. Medicul Cornel Brotac, specialist în recuperare medicală și medicină regenerativă, atrage atenția că un deficit netratat poate evolua spre complicații serioase.
Vitamina C are un puternic rol antioxidant, ajutând la neutralizarea radicalilor liberi și la reducerea inflamației din organism. Ea susține sinteza colagenului, esențial pentru piele, vase de sânge și vindecarea rănilor, contribuie la absorbția fierului din alimentele vegetale și sprijină sănătatea sistemului nervos și cardiovascular. Organismul reglează strict nivelul acestei vitamine, iar surplusul este eliminat, ceea ce face necesar un aport constant, dar echilibrat.
Lipsa vitaminei C se poate manifesta prin oboseală persistentă, slăbiciune musculară, piele uscată, apariția vânătăilor, sângerări gingivale și vindecarea lentă a rănilor. În timp, dacă deficitul persistă, pot apărea infecții frecvente, probleme osoase și dentare, iar în forme severe, scorbut. Specialistul subliniază că aceste simptome sunt semnale clare că organismul nu mai reușește să se protejeze și să se regenereze eficient.
Prevenția se bazează în primul rând pe alimentație. Fructele și legumele proaspete – citricele, kiwi, căpșunile, ardeiul gras, roșiile sau pătrunjelul – sunt surse naturale importante de vitamina C. Pentru o absorbție mai bună, aceasta poate fi consumată dimineața, preferabil în prima parte a zilei. Informațiile sunt confirmate și de sursa Digi24.
Deși este esențială pentru sănătate, vitamina C nu trebuie administrată în exces. Dozele foarte mari, luate pe termen lung, pot favoriza apariția calculilor renali sau pot influența anumite analize medicale. Limita zilnică recomandată este, în general, de până la 2.000 mg, iar orice suplimentare ar trebui făcută la recomandarea unui specialist. Acest tip de informație are rol orientativ și nu înlocuiește consultul medical individualizat.
Sursa : https://www.digi24.ro/stiri/actualitate/sanatate/de-ce-te-simti-obosit-si-slabit-cand-nu-exista-un-diagnostic-clar-medicii-avertizeaza-lipsa-acestui-nutrient-duce-la-complicatii-3606731
Leave a Reply