România trece la ora de iarnă în noaptea de sâmbătă, 24 octombrie, spre duminică, 25 octombrie 2026. La ora 4:00 dimineața, ceasurile vor fi date înapoi cu o oră, astfel că va fi din nou ora 3:00, iar duminica va avea 25 de ore, fiind cea mai lungă zi calendaristică a anului. Țara revine astfel la ora standard a Europei de Est, UTC+2, după lunile în care a folosit ora de vară, UTC+3. Telefoanele, calculatoarele și majoritatea aparatelor conectate la internet își schimbă singure ora, însă ceasurile clasice, cel din mașină, cuptorul sau centrala termică trebuie reglate manual. De luni, diminețile vor fi mai luminoase, dar întunericul se va lăsa cu o oră mai devreme, pe la ora 17:00. Următoarea schimbare, trecerea la ora de vară, va avea loc în ultima duminică din martie, pe 28 martie 2027, în ciuda discuțiilor purtate de ani buni la nivel european despre renunțarea la acest sistem.
Spre deosebire de primăvară, când pierdem o oră de somn, schimbarea din octombrie este privită de obicei ca un câștig. Totuși, o oră în plus în pat nu înseamnă automat că ne vom trezi mai odihniți. Explicația ține de ritmul circadian, ceasul intern care reglează alternanța dintre somn și veghe, dar și foamea, temperatura corpului și secreția de hormoni. Acest ceas se sincronizează în principal după lumină, iar când ora oficială se schimbă brusc, el are nevoie de câteva zile, uneori chiar de o săptămână, ca să se readapteze. În primele zile, mulți oameni se trezesc mai devreme decât ar vrea, simt foamea la alte ore, se concentrează mai greu sau sunt mai irascibili. Copiii mici, vârstnicii, persoanele care dorm deja prost și cei care lucrează în ture resimt cel mai mult schimbarea. Pe termen mai lung, serile tot mai scurte și lipsa luminii naturale pot afecta și starea de spirit, iar unele persoane se confruntă în această perioadă cu oboseală, lipsă de energie sau tristețe, cunoscute ca „depresie de sezon”.
Specialiștii recomandă câteva gesturi simple pentru o tranziție mai ușoară. Ora de culcare poate fi mutată treptat, cu 10–15 minute pe zi, încă din zilele dinaintea schimbării, mai ales la copii. Lumina naturală de dimineață este cel mai bun aliat, așa că o plimbare scurtă sau cafeaua băută lângă fereastră ajută ceasul intern să se reseteze. Seara, ecranele ar trebui lăsate deoparte cu o oră înainte de culcare, iar cafeaua și alcoolul evitate după-amiaza și seara. Mesele luate la ore regulate și mișcarea de peste zi ajută și ele. Șoferii ar trebui să fie mai atenți în primele zile, pentru că oboseala și întunericul care se lasă mai devreme, exact la ora de ieșire de la serviciu, cresc riscul de accidente, mai ales în preajma trecerilor de pietoni și pe drumurile neiluminate dintre localități. Pietonii și bicicliștii, la rândul lor, ar face bine să poarte haine deschise la culoare sau elemente reflectorizante, pentru a fi văzuți la timp.
Leave a Reply