Burnout-ul de vacanță: De ce concediul de vară vine uneori cu anxietate și cum poți scăpa de stres înainte de plecare
Pentru mulți angajați, ultimele zile înainte de concediu sunt printre cele mai tensionate din întregul an. Proiecte de închis, termene limită de respectat, sarcini delegate în grabă colegilor — totul se comprimă într-un interval scurt, lăsând în urmă oboseală, lipsă de concentrare și o senzație paradoxală: că vacanța nu mai vine, deși biletele sunt cumpărate de mult. „Sunt cinci ani de când mi se întâmplă, an de an, să simt anxietate legată de plecare”, mărturisește Ana Maria Lazer, care a planificat vacanța cu un an în avans și totuși nu reușește să se bucure de apropierea ei. Întrebările care o macină sunt familiare multor angajați: Oare am lăsat totul în ordine? Vor fi consecințe? Am greșit ceva?
Ce spun psihologii: organismul trimite semnale clare
Potrivit specialiștilor, această stare nu este întâmplătoare. După luni de muncă susținută, apropierea concediului activează sistemul dopaminergic și scoate la suprafață nevoia acumulată de odihnă. „Am observat la unii pacienți și o stare de burnout — efectiv nu mai puteau să facă sarcini, nu mai puteau să le ducă”, explică Carmen Petromăneanț, psiholog la Spitalul CF Timișoara. Paradoxul este că tocmai momentul în care ar trebui să ne relaxăm devine unul dintre cele mai solicitante din punct de vedere psihic.
Soluția: relaxarea trebuie să înceapă înainte de avion
Specialiștii sunt de acord că problema nu este vacanța în sine, ci presiunea excesivă pe care mulți și-o impun înainte de plecare. „Să nu încercăm să fim eroi nici acasă și nici la locul de muncă. Există timp și după concediu — nu se termină lumea. Ar fi bine să prioritizăm ceea ce chiar contează în acest moment”, recomandă Daniela Biriș, psiholog la Spitalul Victor Babeș Timișoara. Relaxarea ar trebui să înceapă cu câteva zile înainte de plecare, nu în momentul în care ușa aeronavei se închide. Un prim pas simplu, dar eficient: modul avion pe telefon — pentru că, în cele mai multe cazuri, stresul vine tocmai din imposibilitatea de a te deconecta cu adevărat de la muncă.
Medicii recomandă și ieșiri în natură, timp petrecut alături de familie sau prieteni și, în cazul în care simptomele de anxietate sau epuizare se agravează, apelarea la ajutor specializat. Concediul ar trebui să fie o perioadă de reîncărcare reală — nu o prelungire a stresului cotidian într-un alt decor.
Sursa : https://www.digi24.ro/magazin/timp-liber/vacante/simt-o-stare-de-anxietate-concediul-de-vara-vine-la-pachet-cu-stres-ce-este-burnout-ul-de-vacanta-si-cum-il-putem-contracara-3816577
Leave a Reply