Căldura excesivă reprezintă un pericol real pentru sănătate, stresul termic fiind principala cauză a deceselor provocate de condițiile meteo extreme. Acesta poate agrava bolile cardiovasculare, diabetul, afecțiunile psihice, astmul și crește riscul de accidente și de transmitere a unor boli infecțioase. Institutul Național de Sănătate Publică a transmis vineri o serie de recomandări esențiale pentru perioada caniculară, subliniind că insolația este o urgență medicală reală.
Cine este cel mai vulnerabil la căldură
Potrivit INSP, vulnerabilitatea la temperaturile extreme depinde de mai mulți factori: vârsta — vârstnicii, sugarii și copiii fiind cei mai expuși — prezența unor afecțiuni cronice, ocupația — lucrul în aer liber sau în spații fără ventilație — și condițiile socio-economice, precum lipsa unei locuințe adecvate sau a posibilității de a o răci.
Cum să te protejezi în exterior
INSP recomandă evitarea expunerii directe și prelungite la soare în intervalul orar 11:00-18:00, atunci când temperaturile percepute pot fi cu 10-15 grade mai mari decât cele reale. Este indicat să se petreacă 2-3 ore pe zi într-un loc răcoros și să se folosească creme cu protecție solară pe zonele expuse. Hainele lejere, deschise la culoare și din fibre naturale, alături de pălării și ochelari de soare, completează măsurile esențiale pentru deplasările în exterior.
Cum să răcești locuința
Pentru menținerea unei temperaturi confortabile în casă, specialiștii recomandă închiderea ferestrelor pe durata zilei, când afară este mai cald decât în interior, și acoperirea lor cu jaluzele sau obloane pentru blocarea luminii directe. Aerisirea este indicată seara și noaptea, când temperatura exterioară scade sub cea din locuință. Aparatele electrocasnice nefolosite ar trebui oprite, pentru a nu contribui la încălzirea suplimentară a spațiului. Ventilatoarele electrice sunt utile doar sub 40 de grade — peste acest prag, ele încălzesc, de fapt, corpul, în loc să-l răcorească.
Hidratare constantă și alimentație adaptată
Consumul regulat de apă — cel puțin 2-3 litri pe zi, fără a aștepta apariția senzației de sete — rămâne esențial. Dușurile răcoritoare, prosoapele umede sau spray-urile cu apă pe piele ajută la reducerea temperaturii corporale. INSP recomandă creșterea consumului de fructe și legume cu conținut ridicat de apă — castraveți, roșii, pepene galben și roșu, prune — și evitarea alimentelor fierbinți sau greu digerabile.
Ce trebuie evitat cu strictețe
Alcoolul — inclusiv berea și vinul — favorizează deshidratarea și reduce capacitatea organismului de a face față căldurii, motiv pentru care ar trebui evitat complet în perioadele caniculare. La fel, băuturile cu conținut ridicat de cofeină sau zahăr nu sunt recomandate. Un avertisment crucial: copiii sau animalele de companie nu trebuie lăsate niciodată în vehicule parcate, deoarece temperatura din interior poate atinge rapid valori periculoase.
Protecția copiilor mici
Copiii sub 6 luni nu ar trebui expuși deloc la lumina directă a soarelui. Pentru cei mai mari, îmbrăcămintea ușoară trebuie să acopere brațele și picioarele, iar capul, fața, urechile și gâtul trebuie protejate cu o pălărie cu boruri largi. Plimbările în intervalul 11:00-18:00 ar trebui evitate, preferându-se zonele cu umbră. De asemenea, căruciorul nu trebuie acoperit cu țesătură uscată, întrucât acest gest crește temperatura din interior, în loc să protejeze copilul.
Sursa : https://www.digi24.ro/stiri/actualitate/sanatate/evitati-expunerea-prelungita-la-soare-si-consumul-de-alcool-recomandarile-insp-in-perioada-de-canicula-3834439
Leave a Reply