Temperatura ideală în casă vara și adevărul despre somnul cu aerul condiționat pornit
Odată cu instalarea caniculei, menținerea unui mediu interior confortabil devine o prioritate reală pentru sănătate și calitatea odihnei. Medicul pneumolog Răzvan Lungu, cu atestat în somnologie, oferă un ghid practic despre temperatura optimă din dormitor, utilizarea corectă a aerului condiționat și ceilalți factori care influențează modul în care organismul se reface pe parcursul nopții.
Care este temperatura ideală pentru somn?
Potrivit specialistului, temperatura din dormitor ar trebui menținută în general între 18 și 20 de grade Celsius, deși nivelul optim poate varia în funcție de particularitățile fiecărei persoane. Un prag important de reținut: temperatura nu ar trebui să depășească 24 de grade Celsius în timpul nopții. Peste această valoare, organismul întâmpină dificultăți în reglarea naturală a temperaturii corporale, ceea ce perturbă continuitatea și profunzimea somnului, ducând la treziri frecvente și senzație de oboseală la trezire. Pe termen lung, privarea de odihnă corespunzătoare afectează concentrarea, randamentul și starea generală de sănătate — cu precădere în cazul persoanelor cu afecțiuni respiratorii, cardiovasculare sau obezitate. În zilele cu peste 35 de grade Celsius afară, răcirea locuinței se recomandă a fi făcută gradual — pornind aparatul la 25–26 de grade și coborând treptat, pentru a evita șocul termic.
Este sigur să dormi cu aerul condiționat pornit?
Răspunsul specialistului este liniștitor: utilizarea aparatului de aer condiționat pe timp de noapte nu reprezintă un risc major pentru sănătate, cu condiția să fie folosit corect. Regula esențială este ca jetul de aer rece să nu fie îndreptat direct spre pat. Atunci când aparatul este montat corespunzător și funcționează la o temperatură moderată, riscurile sunt minime. Mai mult, medicul subliniază că disconfortul atribuit aerului condiționat este adesea exagerat, în timp ce efectele nocive ale căldurii excesive asupra organismului sunt cu mult mai serioase și documentate.
Umiditatea și ventilația — factori adesea neglijați
Un aspect mai puțin cunoscut este rolul umidității în confortul termic. Dacă nivelul acesteia depășește 50%, senzația de căldură se amplifică semnificativ, iar un dezumidificator devine necesar. Aerul condiționat contribuie el însuși la reducerea umidității, motiv pentru care menținerea unui nivel optim de 30–50% este esențială. Ventilatorul reprezintă o alternativă eficientă și complet sigură — mai ales dacă este orientat spre un geam deschis, pentru a evacua aerul cald din cameră, fără a sufla direct asupra persoanelor din încăpere.
Sfaturi practice pentru nopți mai răcoroase
Câteva ajustări simple pot face diferența: alegerea lenjeriei de pat din fibre naturale precum bumbacul favorizează circulația aerului și reduce supraîncălzirea, spre deosebire de țesăturile sintetice care amplifică transpirația. Un duș cu apă călduță înainte de culcare ajută organismul să se adapteze mai ușor la temperaturile nocturne. De asemenea, draperiile opace sau jaluzelele trase pe parcursul zilei limitează acumularea de căldură în locuință, contribuind la crearea unui mediu mai răcoros și mai propice odihnei.
Sursa : https://www.digi24.ro/stiri/actualitate/sanatate/temperatura-optima-in-casa-pe-timp-de-vara-este-recomandat-sa-dormi-cu-aerul-conditionat-pornit-explicatiile-specialistilor-3798417
Leave a Reply