Vitamina B12 — nutrientul esențial care protejează creierul și ține la distanță declinul cognitiv
Pe măsură ce vârsta înaintează, protejarea sănătății cerebrale și prevenirea deteriorării funcțiilor cognitive devin priorități tot mai importante pentru o viață activă și echilibrată. Dr. Cornel Brotac, medic specialist în recuperare medicală cu competențe în medicină alternativă și regenerativă, explică de ce vitamina B12 — cunoscută și sub denumirea de cobalamină — joacă un rol central în funcționarea optimă a sistemului nervos și în menținerea clarității mentale pe termen lung.
Ce este vitamina B12 și de ce contează pentru creier?
Cobalamina este un nutrient hidrosolubil esențial implicat într-o multitudine de procese biologice vitale. Studiile arată că un nivel scăzut al acestei vitamine poate fi asociat cu apariția problemelor de memorie, a dificultăților de concentrare și a declinului cognitiv, în special la vârstnici. În cazuri grave, o carență prelungită poate favoriza dezvoltarea unor afecțiuni neurodegenerative, inclusiv diverse forme de demență. Vitamina B12 contribuie la menținerea sănătății celulelor nervoase și la sinteza neurotransmițătorilor responsabili de transmiterea informațiilor la nivelul creierului — mecanisme esențiale pentru un proces de îmbătrânire sănătos și activ.
Beneficii dincolo de creier
Rolurile vitaminei B12 în organism se extind considerabil dincolo de sfera cognitivă. Aceasta participă la formarea globulelor roșii, prevenind anemia megaloblastică — o afecțiune manifestată prin oboseală severă și capacitate redusă de transport al oxigenului. Totodată, contribuie la formarea tecii de mielină, stratul protector al fibrelor nervoase, și este implicată în replicarea și repararea ADN-ului, susținând regenerarea celulară. Nu în ultimul rând, cobalamina transformă substanțele nutritive din alimente în energie, combătând senzația cronică de epuizare.
Surse alimentare și necesar zilnic
Vitamina B12 se găsește aproape exclusiv în alimentele de origine animală: carne de vită, pui și porc, pește și fructe de mare — în special somon, ton și scoici — produse lactate și ouă. Necesarul zilnic variază în funcție de vârstă, metabolism și starea de sănătate a fiecărei persoane, motiv pentru care doza optimă trebuie stabilită de medic, în urma unei evaluări individualizate.
Cine este cel mai expus la deficit?
Persoanele care urmează diete vegetariene stricte sau vegane sunt printre cele mai vulnerabile la carența de B12, dat fiind că principalele surse alimentare sunt de origine animală. Un alt factor de risc îl reprezintă afecțiunile digestive sau tulburările de absorbție, care pot împiedica asimilarea eficientă a vitaminei chiar și atunci când aportul alimentar este teoretic suficient. În aceste situații, medicul poate recomanda administrarea prin injecții intramusculare sau intravenoase, pentru a garanta atingerea unor niveluri optime în organism.
Sursa : https://www.digi24.ro/stiri/actualitate/sanatate/vitamina-care-sustine-sanatatea-creierului-si-poate-reduce-riscul-de-declin-cognitiv-medicii-explica-cine-este-predispus-la-deficit-3801459
Leave a Reply