Canicula nu pune în pericol sănătatea doar prin temperaturile ridicate în sine, ci și prin diferențele bruște dintre căldura de afară și aerul rece din locuințe sau mașini, avertizează prof. univ. dr. Florin Mitu, șeful Clinicii de Cardiologie de la Spitalul de Recuperare din Iași. Medicul explică faptul că aceste variații termice solicită intens organismul, fiind deosebit de riscante pentru persoanele cu afecțiuni cardiovasculare, pentru vârstnici și pentru copii.
Greșeala cea mai des întâlnită: aerul condiționat la temperaturi extreme
Potrivit specialistului, una dintre cele mai frecvente erori din timpul verii este setarea aerului condiționat la valori foarte scăzute imediat după expunerea la soare. „Organismul suportă greu trecerea bruscă de la peste 30 de grade la un mediu răcit excesiv. Temperatura optimă în încăperi sau în autoturism este în jur de 22-23 de grade Celsius, fără diferențe foarte mari față de temperatura exterioară”, explică medicul. Aceste contraste termice intense pun o presiune suplimentară pe inimă, organul cel mai expus solicitărilor cauzate de căldura extremă.
Hidratarea — prioritatea numărul unu
În zilele toride, organismul pierde cantități importante de apă și săruri minerale prin transpirație, motiv pentru care medicul recomandă consumul a cel puțin doi-trei litri de lichide pe zi, cu un necesar și mai mare în cazul efortului fizic. Fructele și legumele proaspete contribuie atât la hidratare, cât și la refacerea electroliților pierduți, completând astfel rolul apei în menținerea echilibrului organismului.
Recomandări practice pentru zilele de caniculă
Specialistul recomandă evitarea deplasărilor între orele 11:00 și 15:00, intervalul cu cele mai ridicate temperaturi. Dacă o ieșire este inevitabilă, hainele lejere, deschise la culoare și din fibre naturale precum bumbacul sau inul, alături de acoperirea capului, sunt esențiale pentru limitarea expunerii directe la soare. Medicul subliniază și importanța aerisirii locuințelor dimineața și seara, când temperaturile sunt mai scăzute, precum și a menținerii unui program normal de odihnă și somn de calitate.
De evitat: alcoolul și efortul fizic intens
Consumul de alcool, în special berea, favorizează deshidratarea prin creșterea diurezei, motiv pentru care ar trebui evitat în perioadele caniculare. La fel de important este să se evite efortul fizic intens în orele cu temperaturi maxime, întrucât activitatea fizică desfășurată în condiții de căldură extremă crește necesarul de oxigen al organismului și poate favoriza apariția unor complicații cardiovasculare sau cerebrovasculare, mai ales la persoanele cu afecțiuni preexistente.
Sursa : https://www.digi24.ro/stiri/actualitate/sanatate/pericolul-ascuns-al-caniculei-greseala-pe-care-o-fac-multi-oameni-si-care-le-afecteaza-sanatatea-3834325
Leave a Reply