Valurile de căldură prelungite transformă locuința într-un adevărat cuptor, iar facturile la energie electrică generate de aerul condiționat nu sunt o opțiune pentru toată lumea. Specialiștii în somnologie și medicii pneumologi subliniază că există soluții simple, cu consum minim de energie, care pot menține o temperatură suportabilă în interior — cu condiția să fie aplicate corect și la momentul potrivit.
Aerisire strategică și blocarea căldurii solare
Cel mai eficient truc rămâne aerisirea locuinței în intervalele răcoroase ale zilei — dimineața devreme și seara târziu, când diferența de temperatură față de interior este maximă. Pe parcursul zilei, ferestrele trebuie menținute închise, iar jaluzelele, storurile sau draperiile opace trase complet pentru a bloca razele directe ale soarelui. Această măsură singură poate reduce temperatura interioară cu câteva grade, mai ales la etajele superioare unde radiația solară este mai intensă. Fațadele orientate spre vest sunt cele mai afectate în orele după-amiezii și merită o atenție specială.
Limitarea surselor interne de căldură
Un factor adesea ignorat este căldura generată chiar în interiorul locuinței. Electrocasnicele în funcțiune — cuptorul, mașina de uscat rufe, chiar și becurile incandescente — contribuie semnificativ la creșterea temperaturii ambientale. Dr. Andreea Mihaela Popa, medic pneumolog cu competențe în somnologie, recomandă reducerea la minimum a utilizării acestor aparate în orele de vârf termic și înlocuirea surselor de iluminat clasice cu variante LED, care emană mult mai puțină căldură.
Ventilatorul — util, dar cu limite
Ventilatorul nu răcește aerul, ci creează o senzație de răcorire prin accelerarea evaporării transpirației de pe piele. Este o soluție eficientă, însă medicii atrag atenția că nu trebuie orientat direct spre corp pe toată durata nopții — expunerea prelungită poate usca mucoasele căilor respiratorii sau provoca contracturi musculare. O soluție intermediară este plasarea unui recipient cu gheață în fața ventilatorului, ceea ce intensifică senzația de răcoare. Lenjeria de pat din bumbac sau in completează confortul termic nocturn, permițând pielii să respire.
Cine este cel mai vulnerabil și ce temperatură este ideală pentru somn
Canicula nu afectează în mod egal toată populația. Sugarii, vârstnicii, femeile însărcinate și persoanele cu afecțiuni cardiovasculare, respiratorii sau metabolice sunt cele mai expuse riscurilor, inclusiv pe timp de noapte, când căldura excesivă poate compromite grav calitatea somnului. Pacienții cu astm sau BPOC pot experimenta o acutizare a simptomelor nocturne în perioadele caniculare. Temperatura ideală în dormitor pentru un somn odihnitor se situează între 18 și 20 de grade Celsius — un interval valabil pentru majoritatea adulților sănătoși, cu ajustări în funcție de vârstă și sensibilitate individuală
Sursa : https://www.digi24.ro/stiri/actualitate/sanatate/cum-sa-racoresti-locuinta-fara-aer-conditionat-trucurile-recomandate-de-specialisti-pe-timp-de-canicula-3871925
Leave a Reply