Odată cu instalarea sezonului rece, expunerea la soare scade dramatic, iar capacitatea organismului de a sintetiza vitamina D în mod natural se reduce semnificativ. Este o realitate fiziologică pe care mulți o ignoră, dar ale cărei consecințe se pot resimți în starea de energie, imunitate și sănătatea oaselor. Tocmai de aceea, lunile de iarnă sunt perioada în care suplimentarea cu vitamina D devine cel mai relevantă.
Vitamina D3 și K2: o combinație frecventă în suplimentele osoase
Vitamina D3 (colecalciferol) are rolul principal de a susține absorbția calciului din intestin în sânge — un proces esențial pentru menținerea densității osoase și a funcționării normale a mușchilor. Vitamina K2, adesea asociată cu D3 în aceleași formule, contribuie la sănătatea sistemului osos și la coagularea normală a sângelui. Există ipoteza că K2 ajută la direcționarea calciului spre oase, limitând depunerea sa în țesuturile moi, deși cercetările continuă să evalueze amploarea acestui mecanism. Important de știut: vitamina D3 își îndeplinește funcția de absorbție a calciului și în absența K2, dar combinația este frecvent utilizată în suplimentele dedicate sănătății osoase.
Un exemplu din această categorie este Vitamina D3 + K2 de la Naturalis, disponibil în farmaciile Catena. Produsul conține 2.000 UI de Vitamina D3 și 75 μg de Vitamina K2 (MK-7) per capsulă moale, recomandată o dată pe zi, în prima parte a zilei, după masă.
Ce altceva poți face pentru aportul de vitamina D iarna
Pe lângă suplimente, câteva obiceiuri simple pot susține nivelul de vitamina D în sezonul rece: consumul regulat de pește gras și ouă, ieșirile în aer liber chiar și în zilele cu soare palid de iarnă, și menținerea unui program regulat de mișcare — exercițiile fizice contribuie la sănătatea masei musculare și a oaselor, completând efectele micronutrienților.
Îndrumarea specialiștilor rămâne esențială
Înainte de a alege un supliment, consultarea farmacistului sau a medicului este recomandată, mai ales dacă există suspiciunea unui deficit real — situație care se confirmă printr-o analiză de sânge. Farmaciile Catena dispun de o gamă variată de suplimente cu vitamina D, în dozaje diferite și combinații adaptate nevoilor individuale, cu personal pregătit să ofere îndrumare personalizată. Alegerea dozei potrivite în funcție de necesitățile reale ale organismului este cheia unui aport optim, sigur și eficient pe tot parcursul iernii.
Sursa : https://www.digi24.ro/stiri/actualitate/sanatate/vitamina-d-iarna-de-ce-este-important-aportul-de-vitamina-d-in-sezonul-rece-3960563
Leave a Reply