O viață lungă și sănătoasă nu depinde doar de bani sau de accesul la servicii medicale. Alimentația echilibrată, mișcarea, somnul suficient și un program regulat pot avea un rol important în menținerea sănătății pe termen lung.
Medicul geriatru Georgiana Pop spune că observă aceste diferențe inclusiv la românii care au locuit o perioadă în străinătate și au revenit în țară. Mulți dintre aceștia păstrează obiceiurile formate peste hotare: mănâncă mai sănătos, fac sport și încearcă să respecte un program zilnic.
Disciplina poate face diferența
Potrivit medicului, persoanele preocupate de sănătate tind să evite excesele, inclusiv consumul de alcool, și sunt mai atente la alimentație și activitatea fizică.
Educația pentru sănătate joacă, de asemenea, un rol important. A fi informat nu înseamnă neapărat să ai studii superioare, ci să înțelegi importanța unor lucruri simple: somnul, alimentația, mișcarea și evitarea exceselor.
Somnul este esențial pentru refacerea organismului, iar nopțile pierdute în mod repetat pot avea consecințe asupra sănătății. Un program haotic poate influența metabolismul, odihna și echilibrul hormonal.
Un exemplu la 90 de ani
Geriatra oferă exemplul unui pacient de 90 de ani care are un program zilnic foarte bine organizat. Se trezește și se culcă la aceleași ore, mănâncă regulat, face plimbări, citește și merge periodic la consultații.
În opinia medicului, un astfel de stil de viață arată că îmbătrânirea poate fi privită ca o etapă firească, nu ca o boală. Genetica are importanța ei, însă obiceiurile construite și respectate ani la rând pot influența semnificativ starea de sănătate.
Controalele medicale nu trebuie amânate
Afecțiunile cardiovasculare se numără printre cele mai frecvente probleme întâlnite la persoanele în vârstă. Pot apărea ateroscleroza, bolile arteriale, accidentele vasculare cerebrale sau alte complicații circulatorii.
De aceea, medicul recomandă controale regulate încă de la vârsta adultă, nu doar atunci când apar simptome. Există însă și persoane care ajung pentru prima dată la un consult medical abia după 60-65 de ani.
Mesajul principal al medicului este că longevitatea nu se bazează exclusiv pe genetică sau pe progresul medicinei. Un stil de viață echilibrat, disciplina și responsabilitatea față de propria sănătate pot contribui la mai mulți ani trăiți într-o stare bună.
Leave a Reply