Odată cu instalarea primăverii, organismul începe să se adapteze treptat la schimbările de sezon. Creșterea duratei zilei și expunerea mai mare la lumină naturală ar trebui, în mod normal, să aducă un plus de energie. Cu toate acestea, pentru multe persoane această perioadă de tranziție este însoțită de stări de oboseală, dificultăți de concentrare sau iritabilitate. Fenomenul este cunoscut sub numele de astenie de primăvară și nu este considerat o boală propriu-zisă, ci o reacție temporară a organismului și a psihicului la modificările sezoniere. Psihologul Claudia Vîja a explicat că această stare apare frecvent în lunile martie și aprilie, când corpul începe să se adapteze la temperaturi mai ridicate și la un program biologic diferit.
Astenia de primăvară reprezintă, în esență, o perioadă de dezechilibru temporar, în care atât corpul, cât și mintea au nevoie de timp pentru a se sincroniza cu noul ritm al naturii. Din punct de vedere psihologic, nu este vorba despre o afecțiune precum depresia, ci despre un sindrom tranzitoriu caracterizat în special prin oboseală fizică și mentală. Spre deosebire de depresie, această stare nu presupune tristețe profundă sau pierderea interesului pentru viață, iar simptomele tind să se diminueze pe măsură ce organismul se adaptează la schimbările de lumină și temperatură.
Schimbările de anotimp influențează și modul în care funcționează creierul. Studiile arată că nivelul serotoninei – neurotransmițătorul asociat stării de bine – variază în funcție de expunerea la lumină naturală. În timpul iernii, activitatea sistemului serotoninergic este diferită, ceea ce poate reduce nivelul acestui hormon în organism. Odată cu venirea primăverii și cu expunerea mai mare la soare, nivelul serotoninei începe să crească, contribuind treptat la îmbunătățirea dispoziției și la creșterea energiei. În același timp, lumina naturală joacă un rol esențial în reglarea ritmului circadian, adică a ceasului biologic care controlează ciclurile de somn și veghe.
Mai mulți factori pot contribui la apariția asteniei de primăvară. În primul rând, schimbarea ritmului biologic determinată de zilele mai lungi influențează secreția hormonilor precum melatonina și serotonina. Organismul are nevoie de timp pentru a se adapta la acest nou echilibru. De asemenea, oboseala acumulată în timpul iernii poate deveni mai vizibilă odată cu începutul primăverii, mai ales după o perioadă caracterizată prin mai puțină mișcare, mai puțină lumină naturală și uneori un stil de viață mai sedentar. La acestea se adaugă presiunile profesionale sau personale care apar la începutul anului, dar și schimbările de temperatură și de presiune atmosferică, care pot influența sistemul nervos.
Manifestările asteniei pot fi atât psihice, cât și fizice. Din punct de vedere mental, persoanele afectate pot resimți lipsă de energie, dificultăți de concentrare, o scădere temporară a motivației sau o stare de iritabilitate. Uneori apare și senzația de „ceață mentală”, caracterizată prin gândire mai lentă și dificultăți în organizarea activităților zilnice. La nivel fizic pot apărea oboseală persistentă, chiar și în absența unui efort intens, somnolență sau somn neodihnitor, dureri de cap și o scădere generală a tonusului.
Specialiștii spun că această perioadă poate genera și un conflict psihologic subtil. Primăvara este asociată cultural cu energie, optimism și începuturi noi. Atunci când organismul nu resimte imediat aceste stări, poate apărea o discrepanță între așteptări și realitate, ceea ce duce uneori la frustrare sau neliniște. Înțelegerea faptului că această reacție este normală poate ajuta la reducerea presiunii psihologice.
Pentru a diminua efectele asteniei de primăvară, psihologii recomandă adoptarea unor obiceiuri simple care pot sprijini adaptarea organismului la noul sezon. Expunerea zilnică la lumină naturală este una dintre cele mai eficiente metode, deoarece stimulează producția de serotonină și reglează ritmul biologic. Plimbările în natură, activitatea fizică moderată și contactul cu spațiile verzi pot reduce stresul și pot îmbunătăți starea de spirit. De asemenea, o alimentație echilibrată, bogată în fructe și legume proaspete, contribuie la susținerea nivelului de energie. Menținerea unui program regulat de somn și reducerea presiunii asupra propriei performanțe sunt, de asemenea, importante în această perioadă.
În concluzie, astenia de primăvară nu este o tulburare psihică, ci o etapă temporară de adaptare a organismului la schimbările de sezon. Cu puțină răbdare și cu adoptarea unor obiceiuri sănătoase, majoritatea persoanelor reușesc să depășească această perioadă și să își recapete treptat energia și echilibrul.
Sursa : https://www.digi24.ro/stiri/actualitate/sanatate/astenia-de-primavara-2026-simptomele-care-pot-fi-confundate-cu-depresia-explicatiile-specialistilor-pentru-oboseala-fizica-resimtita-3674849
Leave a Reply