Cu toții ne dorim să avem copii sănătoși. Dar pentru ca să fie așa e nevoie să le asigurăm o rație alimenatară sănătoasă și să evităm sau să limităm cantitatea unor produse nocive.

Dacă de unele posibil că știai, cu siguranță pe altele le considerai bune. Iată de ce nu se recomandă să i le oferi copilului.

1. Prăjituri, chifle, tort

Aceste produse foarte atractive conțin o cantitate exagerată de zahăr și grăsimi. Consumul lor în exces poate duce la probleme legate de sistemul digestiv și la obezitate.

Alternativă: fructe, biscuiți, pâine

2. Iaurt cu adaosuri

Deși pare o gustare sănătăoasă și ușoară. Iaurtul cu fructe poate conține mult zahăr, coloranți și conservanți. În el fructe sunt foarte puține și, de obicei, sunt procesate.

Alternativă: iaurt natural sau chefir cu banane ( sau alte fructe), miere, nuci

3. Mezeluri

Aici ne referim la salamuri, crenvurști, cârnăciori. De obicei, în ele se conțin nu mai mult de 25% de carne, în rest sunt: grăsimi, măruntaie, proteină din soia, amidon, nitriți și nitrați de sodiu.

Grăsimile ridică nivelul de colesterol în sânge. Aditivii alimentari E-250 și E-252 nu sunt digerați de stomacul copilului, de aceea pot deveni cauza anemiei, bolilor de rinichi și generează dependență.

Alternativă: carne porc, de curcan coaptă acasă, burgher din tocătură de vită

4. Pop-corn

Porumbul în sine este foarte folositor: el conține multe fibre, vitaminele A,C,E, acid folic. Deci dacă am face floricele de porumb acasă, fără să mai adăugăm sare, zahăr, ulei,

aromatizatori, așa cum se procedează în cazul pop-cornului din comerț, atunci chiar ar fi un produs potrivit pentru copii.

Alternativă: porumb proaspăt

5. Fulgi de cereale

Fulgii de cereale sub formă de biluțe, steluțe, pernuțe…se oferă copilului de cel mult 3 ori pe lună. Tehnologia de prelucare termică a acestor cereale este într-atât de puternică

încât în ele nu mai rămâne nimic folositor pentru organism. Plus la toate, ele conțin mult zahăr și aromatizatori. Prin urmare fulgii de cereale, de fapt nu sunt cu nimic o mâncare sănătoasă.

Alternativă: terci cu fructe

Integral pe dorcudor.ro