Oboseala cronică a ajuns „normalitatea” în viața modernă și e pusă aproape automat pe seama stresului, a muncii și a lipsei de timp. Doar că, de multe ori, problema reală nu este cât dormim, ci cum dormim: un somn fragmentat, superficial, întrerupt de micro-treziri repetate, care nu se văd neapărat dimineața, dar se simt toată ziua.
Daniela Ionescu, medic primar ORL, atrage atenția că multe cauze par minore, însă pot sabota odihna pe termen lung. La adulți, cele mai frecvente sunt: apneea de somn, excesul ponderal, stresul, hipertensiunea, obiceiurile nesănătoase seara și obstrucția nazală. În aceeași categorie intră și lucruri „banale” precum dependența de picături nazale, refluxul gastro-esofagian sau durerile de cap de dimineață – semne care, în timp, pot scădea concentrarea, pot întreține oboseala cronică și pot masca ori agrava tulburările respiratorii din somn.
Un indicator des ignorat este sforăitul constant, mai ales când apare împreună cu pauze de respirație observate de cei din jur, treziri cu gura uscată, dureri de cap la trezire sau senzația că „ai dormit suficient, dar tot ești epuizat”. Pe parcursul zilei, tabloul se completează cu somnolență după-amiaza, episoade de ațipire (inclusiv în contexte periculoase), iritabilitate, anxietate, răbdare scăzută, treziri nocturne, transpirații și nevoia permanentă de cafea/energizante folosite ca „strategie de supraviețuire”, nu ca simplu obicei.
La copii, evaluarea e diferită și mai atentă la dezvoltare: medicii urmăresc polipii adenoizi, amigdalele mărite, alergiile, particularitățile anatomice, dar și conexiuni mai puțin intuitive, cum sunt postura și ocluzia dentară (felul în care se aliniază dinții când gura e închisă). Respirația, poziția corpului și problemele dentare se pot influența reciproc, cu impact direct asupra somnului.
Miza nu e doar „confortul” unei nopți mai bune. Un somn de calitate slabă este asociat cu risc crescut pentru hipertensiune și boli cardiovasculare, dereglări ale apetitului și metabolismului, vulnerabilitate mai mare la stres și, în timp, uzură accelerată a organismului. Într-o cultură în care oboseala e aproape „premiată” social, somnul ajunge tratat ca un lux, iar consecința e o populație aparent funcțională, dar mai fragilă: mai iritabilă, mai vulnerabilă la boală, mai puțin eficientă și mai puțin prezentă în viața de zi cu zi.
Sursa : https://www.digi24.ro/stiri/actualitate/sanatate/obiceiuri-si-afectiuni-aparent-banale-care-iti-distrug-somnul-specialistii-avertizeaza-sunt-un-risc-major-pentru-bolile-de-inima-3603457
Leave a Reply