România trece la ora de vară în ultimul weekend din martie, în noaptea de 28 spre 29 martie 2026, când ceasurile vor fi date înainte cu o oră, astfel încât ora 03:00 devine 04:00. Schimbarea, aplicată în majoritatea statelor din Uniunea Europeană, aduce mai multă lumină naturală în a doua parte a zilei, însă vine și cu efecte asupra organismului, în special asupra somnului și ritmului zilnic.
Trecerea la ora de vară presupune pierderea unei ore de somn, ceea ce poate duce temporar la oboseală, dificultăți de concentrare și un disconfort general în primele zile. Specialiștii atrag atenția că această modificare afectează ritmul circadian, adică mecanismul intern care reglează alternanța dintre somn și starea de veghe. Adaptarea nu este identică pentru toți, însă în unele cazuri poate necesita câteva zile.
Pentru a reduce impactul, medicii recomandă ajustarea treptată a programului de odihnă înainte de schimbare, culcarea mai devreme și menținerea unei rutine constante. Expunerea la lumină naturală pe parcursul zilei și evitarea obiceiurilor care perturbă somnul pot ajuta organismul să se adapteze mai ușor. În caz de oboseală accentuată, pot fi utile pauze scurte de odihnă, fără a depăși 20 de minute.
Sistemul schimbării orei a fost introdus pentru a valorifica mai eficient lumina naturală și pentru a reduce consumul de energie, fiind aplicat pe scară largă încă din secolul trecut. În România, acest mecanism funcționează în forma actuală aliniată la standardele europene, iar ora de vară rămâne în vigoare până în ultima duminică din octombrie. Deși eficiența sa este tot mai des pusă sub semnul întrebării, statele europene nu au ajuns încă la un consens privind renunțarea la această practică.
Sursa : https://www.digi24.ro/stiri/actualitate/evenimente/romania-trece-la-ora-de-vara-2026-avertismentul-medicilor-privind-efectele-schimbarii-asupra-somnului-3693381
Leave a Reply