Dependența de telefon nu mai este doar un obicei specific erei digitale, ci un fenomen care influențează modul în care oamenii gândesc, simt și relaționează cu cei din jur. Specialiștii atrag atenția că folosirea excesivă a dispozitivelor mobile poate duce la anxietate, scăderea stimei de sine, dificultăți de concentrare și o nevoie constantă de stimulare rapidă. În timp, telefonul devine pentru multe persoane un refugiu emoțional, folosit pentru a combate plictiseala, stresul sau disconfortul social.
Psihologii explică faptul că dependența se manifestă printr-un comportament greu de controlat, în care utilizarea telefonului continuă chiar și atunci când afectează viața personală sau relațiile sociale. Printre semnele frecvente se numără verificarea repetată a ecranului fără un motiv clar, iritabilitatea când telefonul nu este la îndemână, folosirea lui în timpul conversațiilor sau la masă și tendința de a subestima timpul petrecut online. De asemenea, utilizarea prelungită înainte de culcare poate afecta serios calitatea somnului.
La nivel cerebral, acest tip de comportament activează sistemul de recompensă, bazat pe dopamină – substanța asociată plăcerii și motivației. Fiecare notificare, mesaj sau reacție pe rețelele sociale oferă o satisfacție rapidă, ceea ce încurajează verificarea constantă a telefonului. În timp, creierul se obișnuiește cu acest flux continuu de stimuli, iar persoana poate deveni mai impulsivă, mai puțin răbdătoare și cu dificultăți în menținerea atenției pentru perioade mai lungi.
Impactul emoțional este la fel de important. Expunerea permanentă la viețile idealizate din mediul online poate accentua comparațiile sociale și sentimentul că propria viață nu este suficient de bună. Astfel pot apărea nesiguranța, tristețea sau izolarea. Specialiștii recomandă reducerea treptată a timpului petrecut pe telefon, dezactivarea notificărilor inutile, stabilirea unor momente fără ecran și înlocuirea acestui obicei cu activități benefice, precum sportul, lectura sau interacțiunile directe. O relație echilibrată cu tehnologia începe prin folosirea conștientă, nu automată, a telefonului.
Sursa : https://www.digi24.ro/magazin/timp-liber/dependenta-de-telefon-explicata-de-specialisti-semnele-si-efectele-asupra-creierului-un-comportament-dificil-de-controlat-3743249
Leave a Reply