Toamna aduce cu ea mai mult decât frunze căzute și zile mai scurte. Lumina insuficientă, temperaturile în scădere, vremea schimbătoare și ploile frecvente modifică substanțial starea de spirit, somnul și nivelul de energie al multor persoane. Potrivit celor mai recente statistici, un sfert dintre români s-au confruntat cu episoade de depresie sau anxietate, iar conform unei analize a Asociației Române de Psihiatrie, trei din 100 de români suferă de depresie. În contextul actual, marcat de războiul de la graniță, scumpiri continue și instabilitate politică, aceste stări tind să se amplifice și să se instaleze mai devreme și mai profund decât în alți ani.
„Vremurile au devenit atât de psihogene, de traumatizante, că omul nu mai poate să doarmă, nu mai simte nicio bucurie a vieții cotidiene, la serviciu nu mai face față”, explică Maria Cristache, medic primar psihiatru. Anxietatea legată de amenințările geopolitice reale, zgomotele de drone, știrile despre conflicte, se suprapune peste oboseala cronică generată de viața cotidiană, creând un strat de tensiune pe care mulți oameni îl resimt fizic, nu doar emoțional. „E greu, e din ce în ce mai greu”, rezumă simplu și direct sentimentul resimțit de mulți.
Specialiștii sunt de acord că există măsuri concrete care pot atenua efectele asteniei de toamnă. Mișcarea fizică regulată este unanim recomandată, nu neapărat sport de performanță, ci activitate moderată practicată constant: mersul pe jos, ciclismul sau yoga. „Chiar și formele moderate de mișcare practicate constant pot îmbunătăți somnul, concentrarea și echilibrul emoțional”, subliniază psihologul Mihaela Avrămescu. Somnul de opt ore rămâne un pilon esențial al sănătății mentale, mai ales în sezonul rece când ritmul circadian este perturbat de schimbarea duratei zilei. O alimentație echilibrată, bogată în vitamine și minerale, completează tabloul măsurilor preventive. Reducerea consumului de știri înainte de culcare și limitarea expunerii la conținut anxiogen pot fi, de asemenea, pași mici dar eficienți în gestionarea stresului acumulat.
Leave a Reply