Cei care lucrează noaptea sau în ture care se schimbă des pot ajunge să sufere de o tulburare de somn specifică, numită în medicină tulburarea asociată muncii în schimburi. Ea apare atunci când programul de lucru intră în conflict cu ceasul biologic și se manifestă prin greutăți la adormire, treziri repetate, somn care nu odihnește și somnolență puternică în timpul lucrului. Cercetările arată că aproximativ 27% dintre adulții care lucrează în ture ar putea fi afectați, iar diagnosticul se pune atunci când problemele sunt legate de program și durează de cel puțin trei luni. Problema privește mii de oameni și în Timiș, unde fabricile din industria auto și electronică, spitalele, transporturile sau serviciile de pază funcționează non-stop. Academia Americană de Medicină a Somnului a publicat, în Journal of Clinical Sleep Medicine, noi recomandări pentru gestionarea acestei tulburări, bazate pe analiza studiilor despre tratamentele medicamentoase și metodele comportamentale.
Una dintre recomandările principale este expunerea la lumină puternică în timpul turei de noapte, care ajută la menținerea atenției și reduce somnolența, urmată de evitarea luminii pe drumul spre casă după tură, de exemplu prin purtarea ochelarilor de soare, pentru ca organismul să se pregătească de odihnă. Specialiștii recomandă și un program de somn cât mai constant, acolo unde condițiile de lucru permit, deși recunosc că acest lucru este greu de realizat pentru cei cu ture care se schimbă des. Cafeaua poate crește temporar starea de alertă, dar trebuie băută la momentul potrivit, pentru că, luată prea aproape de culcare, strică somnul. Un somn scurt înainte de tura de noapte poate reduce oboseala, iar cei care se simt foarte somnoroși ar putea beneficia de mese ușoare sau de renunțarea la masa copioasă din timpul nopții, deși dovezile pentru aceste măsuri sunt limitate și efectele diferă de la om la om. Pentru cei care nu pot adormi după tură, specialiștii recomandă terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie, iar printre opțiuni se află și melatonina, hormonul care reglează ritmul somnului.
În unele cazuri, medicii pot prescrie medicamente care combat somnolența, precum modafinilul sau armodafinilul. Neurologul Derk Krieger, care nu a participat la elaborarea recomandărilor, explică faptul că acestea pot crește atenția în timpul nopții, dar nu repară ceasul biologic și nu țin locul somnului, putând provoca dureri de cap, greață, amețeli sau anxietate, iar pastilele de somn pot lăsa o stare de somnolență după trezire, periculoasă pentru cei care conduc sau lucrează cu utilaje. De aceea, astfel de tratamente se iau doar la recomandarea medicului. Autorii subliniază că nu există o rețetă unică: un angajat care lucrează mereu noaptea poate avea un program fix de somn ziua, în timp ce unul cu ture schimbătoare se adaptează mult mai greu, iar multe dintre recomandări au nevoie de studii suplimentare. Pe lângă acestea, un dormitor întunecat, liniștit și răcoros, telefonul pus pe silențios și înțelegerea familiei pentru orele de somn din timpul zilei fac diferența. Cei care se luptă constant cu somnolența la serviciu sau nu se pot odihni după tură ar trebui să ceară sfatul unui medic, pentru o evaluare și un tratament adaptat.
Leave a Reply