Odată cu venirea iernii, frigul, lumina naturală redusă și ritmul alert al vieții cotidiene pot slăbi capacitatea naturală de apărare a organismului, favorizând apariția răcelilor și a infecțiilor. Consolidarea imunității nu se bazează exclusiv pe suplimente, ci pe un stil de viață echilibrat, care integrează alimentația corectă, hidratarea adecvată, mișcarea constantă și gestionarea stresului. Potrivit Cornel Brotac, echilibrul dintre corp și minte este un factor-cheie pentru menținerea sănătății în sezonul rece.
Stresul cronic și lipsa somnului cresc nivelul cortizolului, afectând răspunsul imunitar. De aceea, somnul de calitate (7–9 ore pe noapte), hidratarea zilnică și activitatea fizică moderată – precum mersul pe jos, exercițiile ușoare sau yoga – sunt esențiale pentru susținerea mecanismelor de apărare. Apa sprijină circulația limfei și transportul celulelor imunitare, iar reducerea consumului de alcool și cafea, alături de includerea alimentelor bogate în apă, contribuie la o hidratare eficientă.
Un sprijin natural important îl reprezintă ceaiurile din plante. Infuziile de tei ajută la relaxare și somn odihnitor, echinacea stimulează producția de celule albe, cătina aduce un aport semnificativ de vitamina C și antioxidanți, iar combinația de cimbru și mușețel susține sănătatea căilor respiratorii. Acestea pot fi consumate atât preventiv, cât și în primele faze ale unei răceli.
În completarea obiceiurilor sănătoase, anumite vitamine și minerale pot susține imunitatea în sezonul rece: magneziul bisglicinat pentru relaxare și somn, vitamina C cu absorbție eficientă pentru protecția celulară, vitamina D asociată cu K2 MK7 pentru reglarea răspunsului imunitar și zincul pentru refacere și apărare antiinfecțioasă. Orice suplimentare trebuie însă realizată responsabil, la recomandarea unui specialist, acest tip de informații având rol orientativ și neînlocuind consultul medical.
Sursa : https://www.digi24.ro/stiri/actualitate/sanatate/cum-sa-ti-intaresti-imunitatea-in-sezonul-rece-solutii-naturale-recomandate-de-specialisti-pentru-prevenirea-racelilor-3592017
Leave a Reply